Visar inlägg i kategorin Träning

Tillbaka till bloggens startsida

Morgon-walk

I morse tog jag en snabb promenad. gick en annan runda. Måste ju ha lite olika rundor att välja på. Jag lyssnade på Mark Levengood igen. Denna gång hittade jag flera inlägg på P1 som heter "Dagens tanke" eller nåt sånt. Snuttar på 4-5 minuter. Så jag hann lyssna på flera. Underbart!

Jag passerade dammarna. I den ena var det lite änder. OBS! Inte ändor!

 

 

 

Det slutade med drygt 2 km och en blöt rygg. När jag gick upp för trappan hemma, så stannade jag tre gånger och gjorde tåhävningar. Och när jag kom hem blev det utfall, knäböj och hantlar. Sen frukost. Det är ju inte konstigt att jag inte kommer in i duschen före 11.30!

Skogsmulle

I går tog jag en promenad i en annan riktning. Gick in bland villorna på Rävkullen. Funderade på hur jag skulle korsa skogen, för att komma ner vid busshållplatsen på Viksjöleden. Jag chansade hej vilt!

In i skogen bara!

 

Och där hängde ett par mjölkpaket med hål i. Gissningsvis matstationer för fåglar eller nåt sånt.

 

Jag vandrade vidare, kom ut på en annan gata, som ledde till en gångväg. Och se där! Trappstegen ner till buss-stationen jag hade tänkt på! 

 Passerade alla Solrosorna. Men det är inte många som blommar. Ännu!

 

Kände mig nöjd med mina ca 2 km den dagen. I morse blev det ett annat varv och då blev det lite över 2 km.

 

Det blev totalt 2,21 km. När jag kom hem blev det lite utfall och knäböj. Följt av många hantel-lyft. Det gäller ju att slå långt i golfen!  ;-) 

Tror jag ska satsa på tre kilometer nästa gång. I övermorgon. I morgon väntar golf, och då blir det mycket, mycket mer!

Taggat med: 

Kväll med strul

När jag cyklade hem från klubben, runt 16,20 så smällde det till i bakdäcket. Helt plötsligt! Jag hade inte sett något på vägen, men det kändes i hela cykeln och var som att köra mot en trottoarkant. Jag vände mig om men såg inget. Hade hög fart. Brydde mig inte om att vända tillbaka för att se vad det var.

När jag kom fram till "vårt" övergångs-ställe så står jag och väntar på grönt. När jag ska upp på cykeln igen så ser (och känner) jag att bakdäcket är helt tomt! Det blev till att gå sista biten hem.

Upp och leta efter pumpen. Ner igen. Pumpade så jag blev alldeles slut i armarna. Nix. Det läcker någonstans. Men hur jag än letade, så såg jag inget på däcket. Förmodligen har slangen spruckit.

Jag som skulle till mina Pelargoner i kväll, för att vattna dem! Snyft!

Det slutade med att syster min kom med bil och hämtade mig. Jag pysslade lite med blommorna. Sen blev jag bjuden på middag. Perfekt! jag var ju ensam i kväll.

 Det blev t.o.m. gott rödvin från Portugal! Grillade köttfärsbiffar med Pestosås, sallad och potatis. Gott. Och extra uppskattat eftersom min lunch bara var en korv med bröd på klubben.

Solen sken och blommorna trivs. Detta är dock inte mina....

 

Sen skulle jag hem. Buss eller per fot? Jag är för snål (eller ekonomisk?) för att ta buss för 32 kr en skön försommarkväll. Så jag knallade på. I höjd med Katolska Kyrkan (ungefär halvvägs) ringde jag en kollega från Mässan. Vi har inte haft tid att prata på ett tag. Så vi pratade på i ca 1,5 km. Då gick det ju lättare att gå! 

Det blev rätt mycket gående i dag. Detta är sista registrerade stegen:

 

Totalen slutade på 6,26 timmar i rörelse, 16,99 km och 19.333 steg.

I morgon ska jag jobba. Stående i 8,52 timmar! Så nu blir det plums i säng!

Att få tummen ur.....

Jag har ju i ett par veckor varit hyfsat duktig och kört lite utfall, knäböj och hantlar före frukost. I vardagsrummet. Men.... vi har ju di facto ett fint gym, i källaren!

Nu klämde jag mig i de nya träningskläderna som jag har köpt. De fanns inte i XXL, utan det blev L-XL. Så de sitter "som gjutna". Eller rättare sagt; fruktansvärt avslöjande tajt.... Men det är ju bara jag som kan göra något åt det. Så i dag gjorde jag ett försök. Gick helt enkelt ner i källaren.

Jag hade tack och lov min ljudbok, annars skulle jag inte stå ut! För ingen ska komma och påstå att det är kul att träna. Men det är väldigt skönt efteråt, det kan jag skriva under på!

Först blev det 10 minuter på roddmaskinen. Två olika motstånd.

 

Därefter blev det maskinen bredvid. Det var tungt, men jag vet inte hur tungt. Det står ju ingen vikt i kilo på, utan bara A, B, C....

 Det finns mycket annat att välja på......

 Jag körde lite med hantlar. De jag har hemma är 3 kg, så jag testade 5 kg. OJ! Det blev inte mer än 5x2 lyft/ rörelser. Sen gick jag över till 4 kg och körde mitt vanliga program. 6x3 och fyra olika rörelser.

 Så var det dags att gå upp igen. Nästan längst bort i korridoren. Jag gjorde utfall. Men fick ofta ta lite stöd i väggen för jag höll inte balansen. Tog bara lite, lite i väggen.... Det blev 38 utfall! Gissa om det kändes i benen! Och flåset! 

Sen upp tre trappor upp ovanpå det!

 

Ja, alltså har jag tagit bilden från källaren och uppåt. Lite svårt att se vad det är men det är mååånga trappsteg!

Taggat med: 

, ,

Steg

Jag satt och räknade på hur många steg jag har gått per vecka. Dels förra veckan, då jag jobbade tre dagar, men var sjuk och helt stilla i en. Dels kikade jag på veckan innan. Då jobbade jag fem dagar. Och det är onekligen när jag jobbar, som det blir många steg.

Jag går eller cyklar till stationen här hemma, går från pendeln till jobbet i Älvsjö. Sen står jag hela dagarna. Och går. Det blir ju inte går som i en promenad, men det blir går som i att alltid röra mig.

Förra veckan blev det 73.568 steg. Den dagen jag tog det lugnt med förkylningen kom jag upp i 287 steg. Detta kan jämföras med veckan innan, då jag kom upp i 90.159 steg. Snittet per dag är 10.509 respektive 12.879.

Jag kan meddela att jag i går kväll och även i dag på förmiddagen, hade två ben som var helt stumma. Peter sa att jag skulle göra nån övning. Men det blev aldrig av. Sen, frampå dagen, blev det bättre.

Denna vecka väntar tre dagars jobb. Samt lite andra aktiviteter. Ska bli intressant och se resultatet på måndag....

Taggat med: 

, ,

Äldre inlägg