Visar inlägg i kategorin Träning

Tillbaka till bloggens startsida

Motion

Det blev ju lite motion i dag. Många steg. Det kändes i rumpan och benen. Och givetvis glömde jag att stretcha när vi spelat klart. Hm! Å andra sidan är det skönt att känna att jag har gjort något ordentligt. Typ.  :-\ 

 

Ett litet försök

Min Astma mår inte bra, så då gör inte jag det heller. Ett sätt att bearbeta Astma är att motionera. Det räcker inte med att jag går flera kilometer per dag. Särskilt inte nu när det är kallt! Då blir det ännu svårare att andas. Så jag ska försöka mig på att ta inomhus-promenader i stället. 

 

 Gulligt namn, eller hur? Adrenalin.....

Det blev bara 8 minuter i dag. Sen var jag så andfådd, så jag var tvungen att slita. Men målet är 10 min i en vecka eller två. Sen öka på med ett par minuter i taget.

Taggat med: 

, ,

Vårt eget Gym

Så gick jag då ner i källaren. Före frukost! Hade bara druckit lite the. Lyckades klämma ner mig i ett par träningsbyxor. Men hu! De satt verkligen åt. Överallt!

Det var länge sen jag var där nere. Många nya maskiner. Nya spinningcyklar m.m. Ser riktigt bra ut!

 

 

Den vänstra... vad är det? Den högra rodde jag på i 10 minuter. Och både knät och höft/rygg höll!

 

 Skönt med en crosstrainer som inte gnisslar! Den gamla var hemsk. Dessvärre gillade inte Artros-knät denna, så jag tog lite hantlar i stället.

 Avslutade med skak-maskinen i ca 5-8 minuter. Ställde aldrig in displayen, ökade bara farten. Har för mig att den ska vara bra för Artros.

 

Kände mig ganska nöjd, med tanke på att det var ...hm.... två månader sen jag tränade något alls! Nu ska jag försöka göra lite mer varje gång jag är nere. Men jag vet med mig, att om jag gör för mycket i början, så slutar jag för att jag får ont överallt. Bättre att öka långsamt från lite till lagom!

Taggat med: 

, ,

Artros

För ca 6-8 år sen började ett knä krångla för mig. Det "vek" sig när jag gick i trappor. Ibland ville det inte lyda. Så jag sökte hjälp hos dåvarande företags-läkare. Inget fel. Han kallade även in sin kollega, som var specialist på idrotts-skador. Nej, inget fel.

Sen har knät varit ont/krångligt till och från under många år. För tre år sen fick jag äntligen en Magnetkamera-röntgen. Som egentligen inte heter röntgen....

När den var gjord hörde jag ingenting. Tolkade detta som att inget var fel.

Men det har blivit sämre för varje år. Jag kan inte gå nerför trappor hur som helst i dag. De första 3-4 stegen måste ske i sidled och absolut med ledstång som stöd. Eftersom knät viker sig/ inte bär ibland. Dessutom gör det väldigt ont.

I går besökte jag läkare på Capio i Viksjö för första gången. Jag har just bytt Vårdcentral, eftersom den på Jakobsbergs Sjukhus inte har några tider.

Jag berättade om knät och Magnetkameran. Läkaren läste innantill och sa; Jamen, du har ju början på Artros!
Och den undersökningen skedde för TRE år sen!!!

Jag blev förstummad. Och tappade talet. (Mycket ovanligt!)

Läkaren sa att det var bra att jag golfade varje dag. Han sa även till mig att förstärka lår-muskelaturen. Och det kan jag lätt göra, eftersom jag köpt "manschetter" som väger 1 kg/st. Så nu börjar en ny sorts träning. Varje dag. Flera gånger om dagen.

 

 

Nu är ju frågan; ska jag anmäla den läkaren som inte gav mig informationen för tre år sen? Tänk så mycket jag hade kunnat öva under dessa tre år!

Ska jag vara tyst, och låta sånt här passera? Jag gillade läkaren ganska mycket, eftersom hon varit bra i andra sammanhang. Men nu börjar jag undra..... 

Stor besvikelse, helt klart! På tre år hade jag kunnat stärka många muskler i benen. Och gjort annat som är bra för Artos-knän. Fy 17, milt uttryckt!

Taggat med: 

, , ,

Morgon-walk

I morse tog jag en snabb promenad. gick en annan runda. Måste ju ha lite olika rundor att välja på. Jag lyssnade på Mark Levengood igen. Denna gång hittade jag flera inlägg på P1 som heter "Dagens tanke" eller nåt sånt. Snuttar på 4-5 minuter. Så jag hann lyssna på flera. Underbart!

Jag passerade dammarna. I den ena var det lite änder. OBS! Inte ändor!

 

 

 

Det slutade med drygt 2 km och en blöt rygg. När jag gick upp för trappan hemma, så stannade jag tre gånger och gjorde tåhävningar. Och när jag kom hem blev det utfall, knäböj och hantlar. Sen frukost. Det är ju inte konstigt att jag inte kommer in i duschen före 11.30!

Äldre inlägg